trainen voor de marathon

donderdag 23 april

Enorm vroeg mij bed uit en een uur eeder op mijn werk. Vandaag word mijn oog behandeld met petroleum. Ben benieuwd of ik straks licht geef.
En au wat was dat pijnlijk, mag over 2 weken nog een keer. Hardhandig ging ze tekeer gewapend met bezem en peut. Alles moet kapot siste ze tussen haar tanden waarna een schaterlach volgde. Nee prettig was het zeker niet.....
Thuis eerst even bijkomen, was in shock.
Daarna toch de stoute schoenen aan en het strand op. Heb ondanks de pijn heerlijk kunnen rennen. Weinig wind, heb me een beetje uitgeleefd waardoor  mijn tempo aan de hoge kant lag maar ik werd er wel blij van.
Moe en voldaan landde ik weer en de verdoving was uitgewerkt.

dinsdag 22 april

Bijna te warm om hard te lopen maar oh wat is dat fijn! 

Zondag 20 april, 1e paasdag

Prachtige dag, super weertje. Om 9 uur stapte ik het strand op met een duurloopje van 85 minuten voor de boeg.

Een leeg strand met mul zand lag voor me uitgestrekt. Wind tegen richting IJmuiden. Af en toe belaagd door een hond of zwaaiend naar een tegenloper, variatie op tegenligger, het lage tempo was door die twee genoemde ingredienten goed vol te houden. De terugweg verliep gunstiger qua omstandigheden. Zon op mijn snoet, harder zand en wind mee. Toch merk ik dat door dit lage tempo, ik constant moet afremmen en ik daardoor stijvere benen krijg bij het opstaan. Kan natuurlijk ook ouderdom zijn :) met n roodbruine kop zette ik de laatste 5 min nog een sprintje in en liet me op de foto zetten door een passerende toerist. Let s turn the world ..

 

Donderdag 17 april

Donkere wolken pakten zich samen, een stevige dikke wind weerhield mij er niet van om van mijn trainingsschema af te stappen. Ook in de wetenschap dat je na een uurtje rennen zo'n tof gevoel hebt. Daar doe je het voor, ik dus.

Vanwege die halve zandstorm koos ik voor de boulevard en een stuk door de duinen, verharde wegen moet ik bovendien ook oefenen, daar Berlijn niet op zand is gebouwd. Het laatste stukje over strand met wind in de rug mocht ik even gas geven. Niet moe maar wel voldaan kwam ik thuis.

 Dinsdag 15 april

Vandaag stond er weer een training op het programma. Na een drukke werkdag, viel ik al in slaap in de trein. Verder dan Zandvoort gaat ie niet, dus wakker geschud, mijn ogen moesten wennen aan het felle zonlicht. Maar wat was het koud, en die harde wind.........

Zal ik even warm worden en onder de dekens kruipen zei een stemmetje in mijn hoofd. Nee omkleden en warmlopen zei ik tegen mezelf.

25 min tegen de wind in op de boulevard was het langzame tempo gemakkelijk te volgen, terug pakte ik het strand, wind mee maar met de hoge waterstand zakten mijn nikes regelmatig weg in het te zachte zand. Elk nadeel heeft zijn voordeel. Zo kon ik ook terug deze snelheid aanhouden zonder me te vervelen onderweg.

Niet meer moe en wel voldaan stapte ik mijn huisje binnen met nog een relaxte avond voor de boeg.

 

zondag 13 april 

Vandaag de eerste duurloop, 70 min laag tempo tussen 8,5 en 9,2 en 10 min iets sneller tussen 9,2 en 10,0 km/uur.
Onderweg ga ik me een beeje vervelen merk iik. Dit is echt wennen. Ik kan mijn evenwicht nog wel bewaren. Het voelt alsof ik er constant met de handrem op loop.
Het is prachtig loopweer, de zon schijn, westenwind kracht 4, toenemend naar 5.  Lastig om een constant tempo te lopen, maar heb het volbracht..

donderdag 10 april

Voordat ik een kleine operatie aan mijn oog onderga besluit ik dat ik de spanning er uit kan lopen. 
Zo loop ik al om 8 uur s morgens over het strand. Ik volg het schema van dinsdag en word er helemaal blij van.
 

dinsdag 8 april

1e training volgens mijn schema.
Het stormt in Zandvoort. ik kom nauwelijks de hoek om. Mijn oogontsteking duldt nog geen zand en binnen no time ben ik volledig gezandstraald.
Ik keer om. Dit is nu niet goed vor mij al wil ik het nog zo graag. Lekkker begin van mijn schema, pfff
 

6 april 2014

Kickoff voor de marathon van Berlijn

Om 9 uur de kickoff bij de Oase in de waterleidingduinen. Een fietstochtje op de mountainbike van 35 stevige minuten. 

En ja dat vereist een ander zadel voor de volgende keer. 

Bijna 100 lopers van run2forty2 verzamelden zich in de regen bij de ingang van de Oase. In drie groepen van verschillende snelheidsniveaus.werden we losgelaten en als lammetjes die de lente ruiken huppelden we achter onze trainers van de dag aan. Zo nu en dan werden we ingehaald door een stel herten maar die schijnen ant-lopen te zijn terwijl ons doel toch echt voor-lopen is, op weg naar een van de najaars marathons:, New York, Chicago of BERLIJN.

Onderweg werd gepraat over het doel,  het lopen van de marathon. Een leuke kennismaking. Ik heb er zin in en heb de datum 28 september met dikke letters in mijn. agenda gezet.

Nu is het echt begonnen! Het trainingsschema van trainer Paul zit in de mail, geheel geschreven op mijn lijf, dus niet op basis van hartslag maar op snelheid, voor beiden een uutdaging. :)